Apa kabar sahabat DUA semoga sahabat DUA tetap dalam lindungan Allah SWT. Oh iya sabahat DUA belakangan ini media sosial di gemparkan dengan kata self healing.
Apa itu self healing?
Dan pada kesempatan ini saya akan menjelaskan apa itu self healing
Tetapi Kebanyakan orang mengartikan self healing itu dengan travelling, shopping, streaming.
Lalu seperti apa self healing yang sebenarnya?
Self-healing adalah sebuah proses penyembuhan luka batin yang mengganggu emosi.
Karena dalam bahasa Inggris self healing artinya penyembuhan diri sendiri.
Begitu pula secara emosional Sebagaian orang mengalami masalah dan rasa lelah.
Luka batin ini akan berdampak pada kegiatan sehari-hari dengan jangka waktu yang lama.
Lalu apa faktor penyebab luka batin tersebut?
Gagal dalam pencapaian merupakan Penyebab luka batin.
Perasaan cemas, kehilangan, dan kisah pahit pada masa lalu.
Adapun tata cara self healing
1. Me time
Me time artinya waktu untuk sendiri.
Meluangkan waktu sendirian dari hiruk-pikuk kehidupan tanpa memikirkan orang lain.
Karena membuat kita merasa menjadi pusat segala kehidupan dan orang lain adalah sebagai pelengkap kebahagiaan.
2. Berbicara dengan diri sendiri
Salah satu cara untuk penyembuhan luka batin adalah berbicara pada diri sendiri. Cobalah melihat di cerman dan jujur pada diri sendiri. Berbicara sendirian bisa melampiaskan perasaan buruk terhadap sesuatu. Ketika anda mulai memahami diri sendiri, muncul rasa syukur atas kehidupan yang diberikan.
3. Masa lalu hadir untuk dimaknai
Setiap orang memiliki kisah masa lalu yang berbeda. Masa lalu tersebut bisa berdampak pada masa sekarang maupun masa depan.
Karena pikiran tentang masa lalu bisa menghantui. Ubahlah gambaran masa lalu sebagai pengalaman dan ambil sisi positif untuk penyembuhan. Masa lalu bisa ada di masa kini untuk dimaknai dan menjadi pelajaran ke depan.
4. Menulis ekspresif
Menulis ekspresif merupakan cara self healing untuk menjelaskan segala perasaan yang dialami. Anda tidak perlu memperhatikan ejaan dan tanda baca untuk menulis ini.
5. Penyesalan sebagai kekuatan
kesalahan, Penyesalan, dan pengalaman memalukan di masa lalu bisa menimbulkan rasa tidak nyaman.
Tetapi penyesalan ini dapat menjadikan seseorang berpikir berlebihan dan dapat menimbulkan kecemasan. Cobalah untuk mengabaikan pikiran negatif itu dan melakukan hal positif.
6. Berdamai dengan keadaan
Peristiwa yang buruk bisa membekas dalam pikiran seseorang.
Tetapi peristiwa tersebut dapat membuat Anda merasa marah dan terluka.
Begitu pula untuk mencoba tidak menyalahkan diri sendiri dan mencoba berdamai dengan keadaan.Terima setiap keadaan yang menimpa untuk menjadi pembelajaran.
7. Self Compassion
Mengutip dari laman sehatq.com Self-compassion adalah secara tulus menerima diri sendiri sebagai orang yang tidak sempurna.
Begitu Anda menerima kesalahan diri Anda sendiri, berarti Anda memahami arti sebuah kesalahan.
Karena kesalahan merupakan bagian terpenting dari perjalanan hidup. Karena kesalahan ini berkontribusi pada diri Anda sendiri untuk melihat diri Anda sendiri.
Dan Self Compassion adalah memahami keadaan emosi atas penderitaan yang dialami. Cara self healing ini berguna untuk memahami diri sendiri. Self compassion membuat seseorang bisa meningkatkan kepedulian, merespon peristiwa buruk, dan berupaya membebaskan diri dari masa lalu yang menakutkan.
8. Mindfulness
Cara self healing ini membantu mengelola pikiran, perasaan, dan lingkungan yang ada dalam pikiran.
Dan pula Mindfulness bisa dilakukan dengan berbagai cara sederhana. Seperti menutup mata dan menghirup udara segar. Cara ini berguna untuk fokus pada diri sendiri dan segala pikiran yang dimiliki.
9. Meditasi
Begitu pula dengan meditasi bisa dilakukan dalam suasana santai dan tenang.
Dan Anda bisa mencari teknik dan cara meditasi melalui internet.
Dan cobalah untuk meletakkan kaki anda di tanah, ambil napas dalam-dalam, dan keluarkan.
10. Berlatih pernapasan
Karena Berlatih pernapasan bisa menenangkan pikiran dan emosi.
11. Memaafkan diri sendiri
Begitu menerima sendiri cara lainya adalah memaafkan diri sendiri.
Dan terkadang tidak semua orang bisa memaafkan diri sendiri yang diakibatkan masa lalu.
Tetapi tidaklah mudah untuk seseorang dapat melupakan peristiwa pada masa lalunya yang sangat menyakitkan.
Karena butuh bertahun-tahun untuk menerima dan memaafkan keadaan untuk diri sendiri.
Karena memaafkan diri sendiri menjadi cara terbaik untuk metode penyembuhan diri sendiri.